- Pozisyon priz miltip akomode varye gwosè kò ak longè bra
- Kòmanse kò a nan yon mèg yon ti kras pou pi devan, ogmante detire nan misk nan lats yo ak pyèj
- Rale mouvman asanseur chèz la pandan y ap dodine kò a dèyè miman yon natirèl rale moute mouvman ak evite danjere pi ba tounen hyperextension
- Mouvman fè egzèsis senkronize divèjan swiv modèl la wotasyon natirèl nan zepòl la
- Pivot ajiste kwis pye-desann pad